寝る前にやっておくべきリンパマッサージとは?

寝る前にリンパマッサージを実践する事によって、スッキリボディが目指せますよ。

まずは横になり、お腹に手を当てて円を描くように優しく摩り、腸の働きを促すのです。

ヘソから指3本分ほど外側にあるツボを優しい力加減で指圧したら、骨盤の上にある出っ張りの部分から少し内側にあるツボを指の腹で優しく摩りましょう。

リラックスしながら数十秒ほど優しい力加減でマッサージして、痛くない力加減でマッサージする事が大切ですから、無理なく指圧して老廃物の排出を促進させましょう。

他にも、手首から脇、首や鎖骨なども優しく摩るマッサージを行ってリンパをしっかりと流しましょう。

足裏もマッサージして血行とリンパの流れを改善する事が大切ですし、滞りがちなふくらはぎや太もものリンパもマッサージして流しましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントをどうぞ

メールアドレスが公開されることはありません。